[...] ok 7 tygodni: 1 posiłek: 30 min po przebudzeniu: 50g owsianych (z wodą) 80g tuńczyka w sosie własnym (z puszki) 1 jajko na twardo 2 posiłek: kurczak gotowany 100gr, sałata,pomidory, ogórki (świeże) 3 posiłek - obiad/lunch kurczak gotowany 150gr warzywa j.w. czasami ryż brązowy 100gr 4 posiłek - omlet z 3 białek +40 gr owsianych 5 posiłek- po [...]
100 g białej kapusty 100 g liści sałaty 2 pomidory 150 g świeżych ogórków 1/2 zielonej papryki 1/2 cebuli 1 łyżka siekanej pietruszki 1 puszka tuńczyka 400 g jogurtu naturalnego 30 g koncentratu pomidorowego 2 łyżki octu winnego Liście sałaty wymyć i wysuszyć. Porwać ją na mniejsze kawałki i wrzucić do miski. Białą kapustę drobno posiekać i dodać [...]
[...] owsiane, musli lub kukurydziane na mleku. - 1 obiad (ok. 12:00) ryż, pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek i do tego 2 jajko sadzone, ogórki kiszone i świeże, pomidory, cebula. Jogurt z grahamka albo jajka sadzone z grahamką. - 2 obiad (ok. 16:30) ryż, pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek, ogórki kiszone i świeże, pomidory, [...]
[...] łyżeczka oliwy z oliwek do ciasta PAM do wysmarowania blachy Farsz: 500g chudego mięsa mielonego wołowego lub mieszanego z wieprzowiną 2 papryki w drobną kostkę 2 przetarte pomidory koncentrat pomidorowy do bazy sosu garść czerwonej fasoli garść kukurydzy z puszki garść kaparów ser niskotłuszczowy, ewentualnie mozarella przyprawy wg uznania, ja [...]
Pomidory w puszce mają 20kcal/100g, jednak na opakowaniu nie jest zaznaczone, czy chodzi o pomidory po odsączeniu czy wraz z zalewą. Masa pomidorów po odsączeniu to 240g, a całej zawartości 400g. Jak liczyć kcal? Dla 240g czy 400g, jeśli zużywam całą zawartość puszki?
[...] jeden przepis i proszę o pomoc czy on jest ok / w miarę ok / czy lepiej unikać. Jest co coś w stylu pizzy zrobionej z tortilli. Spód: Tortilla rollo żytnie następnie starte pomidory z przyprawami (oregano, bazylia, pieprz) i przykrywam to kolejnym tortillą. Na to znowu pomidory, pokrojona mozzarella zwykła lub light (light tylko dlatego że ma w [...]
[...] Zróżnicowanie posiłków jest niewielkie szczególnie II i III ale coż jestem w szkole. Oczywiście skład tych bułek się zmienia. Nie zawsze jest traróg z szynką, czasem ser, pomidory, ogórek. Mam 15 lat 172 cm wzrostu 60 kg wagi. Celem tej diety jest utrzymanie masy lub jej zwiększenie ( ale to nie jest koniecznością ) nie chce być wielki ale [...]
Dieta kapuściana: Dieta powiedzmy, że trochę głodówkowa, ale przy okazji pomaga oczyścić organizm i zawsze zrzucić te parę kilo J Składa się głównie z zupy i odpowiednich produktów, na każdy dzień coś innego. Podstawowa zupa spalająca tłuszcz: 6 dużych cebul 1 lub 2 puszki koncentratu duża główka kapusty 2 zielone papryki 1 duży seler rosół [...]
[...] ostrowia po siłce : banan obiad: brazowy ryż + smazone 2 zoltka 3 białka lub ryz z tunczykiem lub makrela z puszki (konserwa rybna z olejem) podwieczorek : serek wiejski 50 g olimp gain 6000, 30 g bialka ostrowia kolacja : makrela - konserwa rybna w oleju z puszki + dwie kromki chleba pelnoziarnistego z serem zoltym, sałata + pomidory z oliwą
Polecam kilka sprawdzonych ,smacznych i zdrowych przepisow na kolacje Zawieraja sporo bialka ,malo tluszczu i nie sa trudne w przygotowaniu (wiec dobre dla Panow ) 1.Twarozek z warzywami. Chudy twarog, pol zielonego ogorka pokrojonwego z kosteczke, pomidor,papryka czerwona, szczypiorek do tego sol i pieprz, wszystko wymerdac,na gore posypac [...]
[...] jest to ze nie czuc tego zapachu ryby ani tego smaku. skladniki: *jeden makaron lubella rurki *2 puszki tunczyka najlepiej posiekanego *2 srednie cebulki i 2 zabki czosnku *pomidory krojone z puszki (pudliszki najlepiej) Przygotowanie: Gotujemy makaron na poltwardo po czym odcedzamy, przelewamy zimną woda i wsypujemy do garka. Na patelnie [...]
[...] ocet balsamiczny, sól, pieprz, zioła, woda i musztarda francuska Przygotowanie: Z mięsa zrobić kuleczki, podsmażyć na teflonie, dodać fasole z puszki, dodać przyprawy, pomidory pokroić w kostkę(mogą byc z puszki wtedy nie kroimy tylko rozdrabniamy) i razem z kukurydzą i papryka dodać do całości, wszystko dusimy ok 5 min. SMACZNEGO I DYŻY [...]
Czesc, jesli temat jest zle zalozony prosze napisac czemu przed skasowaniem. Ewentualnie prosze o linka, i dziekuje za Wasz czas. Mam nadzieje ze nikogo tematem nie Zazwyczaj jem posilki normalnie, miesko nie duzo ziemniakow/kasza + surowka, zupa. Jezeli nie jestem w domu i nie mam posilku, to jem zazwyczaj polprodukty bo nie chce mi sie gotowac. [...]